懷孕期間，媽咪身體會有許多變化，不只是肚子隆起、胃口改變，甚至會出現食慾不振、便秘的狀況。而我們都知道，益生菌是基礎入門的保健款，更是各個年齡層皆可食用，但懷孕之後，只要從媽媽口中進食的，都需要再三評估，不免有許多擔憂。常常會有人問：孕婦可以吃益生菌...閱讀更多

常聽到爸媽說，吃紅蘿蔔對眼睛很好，是真的嗎？答案是正確的喔！因為紅蘿蔔裡有「β-胡蘿蔔素」，是維他命A的前驅物，能經過代謝處理後產生維他命A，是維持視覺的必需營養。其實維他命A的功效不只是保護眼睛，更有關發育、皮膚代謝等等，想要維持健康，維他命A是必不可少...閱讀更多

爬樓梯吃力、膝蓋有聲音？當心是你的膝關節在退化囉！膝關節需要承受身體的重量，以及我們任何爬、坐、站、蹲、跑、跳的動作，都需仰賴膝關節的協助，才能活動自如。其中關節裡的「軟骨」，便是存在於骨頭與骨頭之間，負責提供緩衝及保護能力。若是因年紀增長，膝關節退...閱讀更多

法絲的自然代謝是很正常的過程，在洗澡、梳理或睡醒的枕頭上發現比以前掉的量更多，不免讓人感到緊張。 專家表示，一天掉落50~100根都屬正常範圍，但若是一把一把的掉，或是量超過約150根，就可以評估是否為飲食營養不足、生活習慣、壓力等有關係，提早正視問題並做保養...閱讀更多

想維持好氣色，卻總覺得光靠保養品還不夠？隨著年齡增長、作息與環境影響，愈來愈多人開始重視「由內而外」的保養方式，由此可知美顏保健食品不只是保養趨勢，更是長期狀態管理的關鍵。   那麼，吃什麼會變漂亮？其實沒有單一答案，關鍵在於依照需求補充對應的美顏營養...閱讀更多

目 錄   一、葉黃素是什麼？常見的食物與複方成分 二、葉黃素要怎麼選擇？葉黃素游離型與酯化型比較 三、葉黃素怎麼吃？營養師告訴你正確吃法與攝取關鍵 四、葉黃素怎麼挑？不同族群的挑選重點整理   現代人生活離不開 3C 產品，長時間盯螢幕導致酸澀、疲累，使得晶...閱讀更多

近年來由於生活步調的改變，忙碌的生活中，外食是最便利的選擇，但長期外食，容易攝取過多的油脂和蔬果攝取不足；而蔬果攝取不足則容易導致排便困難。想要解決排便卡卡的困擾，最常見的方法就是多喝水及補充膳食纖維，但膳食纖維一天到底要吃多少才夠？只吃蔬菜水果夠嗎...閱讀更多

大家都知道「鋅」對身體有益處，但不只有大人要補鋅喔！孩童的成長之路上，鋅也是必需的微量元素之一，兒童缺鋅容易造成生長曲線落後、偏挑食、胃口不佳、活動力差、抵抗力弱等症狀。想要讓寶貝成長茁壯，平時家長們可以多讓孩子攝取含鋅量高的食物，幫助營養均衡，長壯...閱讀更多

在保養品中，經常看到添加「透明質酸鈉」這個成份，甚至是在美妝雜誌、美容廣告，以及口服保健中，皆能看到透明質酸鈉。由於人體最重要的就是水分，當基底缺乏水分，就是時光流失的關鍵，而適時補充透明質酸鈉，能夠補充更多的水分，增加保水的時效性。 總歸來說，透明...閱讀更多

你心裡或許也曾閃過這個疑問：「寶寶有必要額外補充維生素D 嗎？這會不會只是廠商的行銷話術？」 其實，這並非危言聳聽。根據台灣兒科醫學會公布的調查結果，發現台灣竟有高達 8 成以上的母乳寶寶，面臨維生素D 攝取不足的風險。 家長們千萬別小看維他命D 。一旦長期缺...閱讀更多