你心裡或許也曾閃過這個疑問：「寶寶有必要額外補充維生素D 嗎？這會不會只是廠商的行銷話術？」
其實，這並非危言聳聽。根據台灣兒科醫學會公布的調查結果，發現台灣竟有高達 8 成以上的母乳寶寶，面臨維生素D 攝取不足的風險。
家長們千萬別小看維他命D 。一旦長期缺乏，不僅會影響嬰幼兒的身高發育，更可能導致骨骼與牙齒出現問題，例如：佝僂症、軟骨症、骨質疏鬆症，甚至是蛀牙與牙周病的發生機率也會隨之增加。
因此，為了不讓孩子輸在健康的起跑點，這篇文章將帶你了解如何正確補充維生素D、一天要吃多少以及如何挑選寶寶的維生素D。
維生素D是什麼？為什麼維生素D 是寶寶發育的「關鍵營養素」？
維生素D / 維他命D (Vitamin D) 又被稱為「陽光維生素」，它屬於人體不可或缺的脂溶性維生素。對於快速發育中的嬰幼兒，它有兩大功效：
l 鈣質的「最強助攻」：若把鈣質比喻是蓋房子的磚塊，而維生素D就是搬運工。如果缺乏維生素D，吃進去的鈣質就無法被腸道有效吸收，骨骼就無法硬化、茁壯，容易導致O型腿或生長遲緩；甚至牙齒健康也與維生素D有關，缺乏維生素 D 會影響琺瑯質（牙釉質）脫礦，讓牙齒結構變得脆弱，容易發生蛀牙。這也是為什麼有些寶寶明明不吃糖，牙齒卻還是不好的原因之一。
l 調整體質與保護力：近年研究發現，維他命 D 與免疫系統調節息息相關。體內數值充足的寶寶，面對換季或團體生活（如托嬰中心）時，通常擁有較佳的適應力。
維生素D 可以從哪裡攝取？寶寶需要額外補充維生素D嗎？
一般獲得維生素D 的途徑有兩種：
1. 食物攝取：從食物或營養補充品中獲得。
2. 體內自行合成：當皮膚接觸到陽光中的紫外線B (UVB) 時，身體便會啟動合成機制產生維生素 D。
不少家長會想，曬太陽即可生成維生素D的話，那可以帶寶寶曬太陽來補充嗎？
「天然合成」聽起來最理想，但在執行上卻有極高的風險與難度。美國兒科學會 (AAP)就曾表示：6 個月以下的嬰兒應避免直接曝曬於陽光下。
因為嬰兒皮膚嬌嫩，保護機制尚未成熟，紫外線 (UVB) 不僅容易造成曬傷，更會增加成年後罹患皮膚癌的風險。
因此會建議家長可以透過額外食用營養品，幫助嫩嬰用最安全、可量化的方式補充關鍵營養素。
新生兒一天要吃多少維他命D？
0-1歲嬰幼兒及1歲以上的兒童，其維生素D 的建議攝取量（AI）與上限攝取量（UL）如下：
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年齡 |
建議攝取量/日 |
上限攝取量/日 |
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0 - 12月 |
400 IU (10 μg) |
1,000 IU (25 μg) |
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1 歲以上 |
400 IU (10 μg) |
2,000 IU (50 μg) |
參考資料：根據衛福部署《國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）第八版》
兒童維生素D 怎麼挑？
市面上維他命D 產品眾多，家長在為寶寶挑選時，應額外注重成分的純淨度與安全性。以下歸納出三大挑選重點：
1. 方便定量的劑型：「定量設計」最大的好處就是不必計算，一包就是一次的份量，既能精準補充寶寶所需的營養缺口，又不用擔心保存不易或重複開關的衛生問題，讓每日的營養補給變得簡單又直覺。
2. 第三方公正檢驗：應確認產品官網是否有公開第三公正單位（如 SGS）的檢驗報告，確保塑化劑、重金屬檢驗合格。
3. 成分純淨單純：給寶寶吃的越簡單越好。避免選擇添加大量人工色素、香料或甜味劑的產品。
