懷孕期間，媽咪身體會有許多變化，不只是肚子隆起、胃口改變，甚至會出現食慾不振、便秘的狀況。而我們都知道，益生菌是基礎入門的保健款，更是各個年齡層皆可食用，但懷孕之後，只要從媽媽口中進食的，都需要再三評估，不免有許多擔憂。常常會有人問：孕婦可以吃益生菌嗎？孕媽咪吃益生菌有什麼功效？吃益生菌會對寶寶產生不好的影響嗎？
今天就讓我們來了解益生菌對準媽媽的好處有哪些，了解怎樣挑選合適的孕媽咪益生菌吧！
孕婦需要吃益生菌嗎？
益生菌（Probiotics）最主要的功效為：調節體質、促進消化排便、改變菌叢生態。懷孕期間若是無這些需求，可以不用額外補充益生菌。但孕婦大多都會因為體質改變、孕肚壓迫等原因，容易會有便秘的狀況產生。這時就建議可以吃益生菌，幫助維持消化道健康，達到排便順暢的目的喔。
益生菌對孕婦的好處有哪些？
1. 幫助排便順暢
孕期期間，黃體素增加，會使腸胃減少蠕動，較難順利排便；後期胎兒長大，子宮容易壓迫到消化道，影響排便；以及胃口改變，容易有偏挑食的習慣，造成飲食不均衡，就會有排便卡卡的現象。益生菌可以幫助維持消化道機能，紓解便祕或是腹瀉的問題。
2. 調節健康體質
孕媽咪本身若有過敏體質，在懷孕期間補充益生菌，可以幫助媽媽舒緩不適、調理體質，也可以為胎兒打好基礎，建立基本防護力。而孕哺期的媽媽也適合吃益生菌喔！可以讓母乳擁有更優良的保護力，協助母乳寶寶擁有健康體質。
3. 促進胃口消化
有些媽咪在懷孕初期時，會因為荷爾蒙的變化，常出現孕吐、噁心害喜、消化不良等反應。這時補充益生菌就對媽媽們很有幫助，益生菌能調節消化道的菌叢生態，維持好菌定殖生存，能夠幫助消化、促進食慾和緩解腸胃不適。
4. 維持私密健康
由於孕期的賀爾蒙影響，很多孕婦會發現在懷孕後，私密處會有較多分泌物，且味道較重、容易搔癢等等，以上狀況除了會極度不適，甚至會造成陰道感染，容易使寶寶早產喔。而益生菌就會幫助私處的菌態平衡，抑制產道的壞菌生長，降低孕婦及寶寶的健康風險。
孕婦益生菌要怎麼挑？
一、 菌株需有國際專利認可
二、 充足菌數，投入菌數需50億以上
三、 清楚標示成分，明確寫出菌株名字或編號
五、 通過人體臨床實驗，確保有效
