大豆異黃酮, 更年期保養, 熟女專屬, 大豆萃取, 紅花苜蓿

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更年營養這樣吃!分享大豆異黃酮的功效與食用方法


更年是男生、女生都會有的正常生理現象,但
更年不適的狀況在女性身上反應會特別明顯,因為從有生理期到沒有生理期,會讓女性的生理機能產生巨大的變化,身體會轉變為無法孕育的狀態,且容易出現各種不適問題,如:容易累、體力不佳、容易流汗、燥熱、缺乏活力等狀況。

這是女性無法避免的必經之路,那女性更年該如何保養呢?吃什麼營養補給品或食物會讓身體比較舒服、舒緩狀況呢?下文將讓你更了解更年時的自己。

 

❤  了解更年是什麼,認識自己並與更年和平共處

「更年」是生命中自然的轉變階段,女性大約發生於45~52歲期間,台灣婦女約為50歲左右;更年的定義是指:女性從有生理期”開始轉變”為不規則的週期後,直至停止階段的這個過渡期都稱作更年;生理孕育的機能也會變為關機狀態、女性體內專屬因子也漸漸地不再增加。

 

❤  更年會有什麼反應,如何幫助更年問題呢?

由於女性因子開始不足,約有八成女性會出現不舒服的狀況

  • 發熱、容易覺得熱

  • 睡覺時容易流汗

  • 生理週期開始出現變化

  • 不好睡、睡不好

  • 心情不佳、容易感到低落、脾氣變差

  • 氣色差、黯淡無光

  • 妹妹鬧乾荒

  • 上廁所時容易不舒服

  • 男女間的幸福指數降低

  • 容易累、無力感重

  • 昏昏沉沉

更年不適的狀況通常會在3~5年內消失,絕大多數的女性都是輕微的不舒適,但約有四分之一的女性會比較不舒服。每個人的體質、接受度、忍耐的程度皆不同,所以不舒適的反應也會有所差異,建議若更年不適的狀況已經影響到日常生活了,可以透過一些營養保健食品來做調理,或諮詢醫師會較為洽當

 

❤  日常生活中有什麼方式可以緩解更年出現的問題呢?

  • 規律運動

  • 避免辛辣刺激的食物

  • 熱的時候可準備濕紙巾或濕毛巾來降溫

  • 固定睡覺時間與起床時間

  • 避免熬夜晚睡

  • 中午過後減少攝取含咖啡因的飲品

  • 多參加戶外活動

  • 試著找相同年齡的女性朋友傾訴、聊天

 

❤  女性更年吃什麼比較好呢?更年飲食習慣建議與調整

飲食方便建議可以多攝取黃豆製品,因黃豆富含大豆異黃酮,是一種植物性且對於女性有助於平衡生理機能的成分;尤其50歲後鈣質會迅速流失,因此補鈣也是非常重要的喔。

  • 黃豆製品,如:豆漿、豆腐、豆乾

  • 富含Omega-3的魚類,如:秋刀魚、鮭魚、鰻魚、鱈魚、沙丁魚

  • 番茄

  • 綠花椰菜

  • 香蕉

  • 堅果類

  • 適量的水,人體每公斤數至少需要30ml的水分,若有大量流汗應該再多補充一些

  • 山藥

  • 乳製品,如:牛奶、起司

 

❤  女性更年可以吃什麼保健食品呢?舒適度過更年的保健食品推薦

不少民眾希望能藉由保健食品來緩解不舒服的困擾,熟齡保健舒適過關你可以這樣挑

  • 大豆異黃酮/大豆萃取

  • 紅花苜蓿

  • 月見草油

  • 脫氫表雄酮/脫氫異雄固酮(DHEA)

  • 魚油

  • 維他命E

  • 維生素D

  • 葡萄糖胺

 

❤  Q&A|BHK's 大豆萃取+紅花苜蓿

Q:BHK's 大豆萃取+紅花苜蓿的功效?

A:大豆異黃酮主要針對調整體質、養顏美容、幫助入睡,幫助女性再現活力。

Q:BHK's 大豆萃取+紅花苜蓿食用方式?

A:每天1粒,於餐後以開水吞食,如有睡眠問題,可於睡前空腹食用;欲加強者建議1次2粒,1日請勿超過2粒,多食無益。

Q:吃BHK's 大豆萃取+紅花苜蓿的注意事項?

A:兒童、青少年、孕婦、哺乳婦女不建議食用; 婦科腫瘤患者或有其它家族病史者食用前請先詢問醫生; 異黃酮(Isoflavones)每日食用限量為50毫克以下。

Q:幾歲可以吃BHK's 大豆萃取+紅花苜蓿?

A:女性年過30歲以後,體內雌激素濃度較20多歲低,所以30多歲的女性朋友就可以開始補充。

Q:素食者可以吃BHK's 大豆萃取+紅花苜蓿嗎?

A:可以。本產品為純素,請安心食用。