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認識維他命E的功效與好處,堪稱女性的超級營養素!專業藥師分享這樣補充維他命E正確又安全!


維他命E(Vitamin E)又稱維生素E、生育酚或生育醇
,是一種淡黃色的油狀物質,不溶於水,和維生素A 、維生素D 以及維生素K都屬於脂溶性維生素。最早的發現是它與動物衍生下一代的能力有關,若是缺乏容易影響孕育能力。但數十年來的研究發現,維生素E的功效不止如此。

 

❤  深入了解維他命E

維他命E是8種類似分子的總稱,主要發揮生理活性的是 α-生育醇。維他命E為人體重要的抗氧化劑,具有優秀的抗氧化作用、有助於減少自由基的產生,但在人體內會隨著年齡的增加而減少含量,因此在市面上眾多守護青春的產品中都會選擇添加維他命E或維他命C,維持體內的青春平衡。

美國Lester Packer在其知名著作《抗氧化物的奇蹟》中曾提到:維生素E之所以特別,是因為它有助於維持細胞膜的完整性,並穿透體內,減少不飽和脂肪酸的氧化、有助於減少自由基的產生,進而維持青春,因此他認為適量攝取有助於健康。

 

❤  維他命E為人體帶來的好處功效

  • 減少不飽和脂肪酸的氧化

  • 有助於維持細胞膜的完整性

  • 具抗氧化作用

  • 增進皮膚與血球的健康

  • 有助於減少自由基的產生

  • 提升好孕機率

  • 維持青春能量

  • 維持健康

  • 遠離敏敏狀況

  • 促進體內流通

  • 調節生理機能

  • 促進女性因子作用

 

❤  缺乏維他命E會有那些問題呢?

  • 容易生病趕流行

  • 保護力下降

  • 代謝不佳

  • 運動失調

  • 體力不佳

  • 影響孕育能力

 

❤  維他命E怎麼吃最好?攝取維他命E的注意事項

  • 維他命E屬脂溶性,因此建議餐後補充、搭配油脂可幫助吸收。

  • 建議避免與會阻絕油脂的食品同時服用,如:甲殼素。

  • 避免與抗凝劑和抗血小板藥物合併使用,若有疑問請先諮詢醫師。

  • 根據美國醫學會A.M.A研究,每天攝取200IU國際單位的保健效果最好。目前市售的維他命E很多是超過400IU,請民眾在選擇時必須特別注意。

 

❤  維他命E怎麼挑?維生素E有天然形式與人工形式你知道嗎?

根據美國臨床營養期刊實驗證明,天然維生素E比起合成的吸收率高出3.5倍,也有數據指出,天然維生素E在體內的作用能力比合成品高出3~8倍,在體內保存時間也比較長,與合成品相比,天然維生素更符合人體的需要

 

❤  要如何分辨天然維他命E與合成維他命E呢?

可以仔細看一下成分內容或營養標,找到維他命E的標示,看看前面有沒有「DL」或「dl」的字樣,如果有,那就是合成的維他命E,天然的維他命E只會寫d或是明確標示為天然維生素E。

 

❤  Q&A|BHK's 維他命E

Q:BHK's 維他命E 功效?

A:維生素E,又稱「生育醇」,為人體主要的抗氧化成分之一,有助於減少自由基產生、具抗氧化作用、增進皮膚與血球的健康、有助於維持細胞膜的完整性

Q:BHK's 維他命E 食用方式?

A:每天1粒,於餐後以開水吞食,欲加強者建議1次2粒,1日請勿超過2粒,多食無益喔。

Q:BHK's 維他命E 注意事項?

A:維他命E 是人體所必需的營養素,因為劑量較高,建議兒童、長期服用藥物者(如抗凝血藥物)、特殊疾病者,食用前先請詢問醫生。

Q:孕婦適合吃BHK's 維他命E嗎?

A:可以的。但孕哺期間還是會建議以均衡營養為主,推薦您孕媽咪綜合維生素,裡面也有添加維他命E。

  • BHK's 提醒您:孕期屬特殊體質時期,建議先詢問醫生,或是足3個月之後再補充。