根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣慢性失眠盛行率為20.2％，相當於每5人就有1人有睡眠障礙問題，而造成失眠最主要的原因就是「壓力」!
你也總是難以入睡、半夜頻繁醒來嗎？現代人生活忙碌、壓力纏身，讓睡眠問題成為許多人的困擾。
因為壓力和焦慮睡不著怎麼辦？淺眠、多夢該如何提升睡眠品質？今天就來好好介紹，被證實有效的精油助眠法，告訴你如何通過精油按摩，達到更好的睡眠品質。
❤ 怎樣是睡眠品質差？常見的入睡、睡眠困擾
雖然經常看到成年人每天應睡足6~8小時的說法，但睡眠品質的好壞、失眠與否，不能簡單的以睡眠時間的長短來定義。
簡單來說，只要就寢超過半小時還無法入睡，或睡睡醒醒、過早清醒，並且一週出現3次以上這類情形，即屬於入睡障礙、失眠。
另外白天經常有倦怠、想睡、心情煩躁、難以專心等症狀，也要多加檢視自己可能睡眠品質不良，並通過生活習慣、運動、保健品、營養品來調理；也可以適時尋求醫療上的建議。
❤ 精油是什麼？精油可以幫助入眠嗎？精油按摩如何提升睡眠品質
精油(essencial oil)是一種從天然植物中萃取出來的芳香物質，是植物經光和作用而生成的一種有機化合物，也是各種植物不可取代的獨特芳香因子。
精油的芳香氣味可以幫助舒緩情緒、放鬆身心，因此使用精油按摩，讓身邊、環境充滿香氛因子，可達到解壓、助眠的目的，並提升身心靈健康、讓人睡得更安穩。
❤ 有哪些舒壓、提升睡眠品質的植物精油／香氛？
1、薰衣草
薰衣草精油可以鎮靜舒緩、培養入眠情緒。薰衣草有許多不同品種，其中作為放鬆用途的以「真正薰衣草」為主。香氣有更為迷人的穿透力，也是最被廣泛使用的精油。有極佳的放鬆、舒眠功能。除此之外，真正薰衣草也有具備修復的功效，也可用於保養。
2、岩蘭草、纈草精油
帶有清新的花草香氣，可以穩定緊張思緒，釋放過多壓力，平復負面情緒。
3、甜馬鬱蘭
屬於清新大地香氣，舒緩緊繃的感覺，可以平息焦慮感、給人安定感。
不同的精油有不同的功效，比起使用單方精油，更推薦遵循特定比例調配的複方精油。香氣諧和的精油放在一起，可以增加植物香氛帶來的能量，且精油彼此之間的相互作用，也會讓整體效果更好。
❤ 所有精油都可以用於按摩嗎？如何挑選按摩精油、基底油？
精油雖然被稱作油，但其實並不含脂肪酸；而且精油具有高揮發性，100%純精油不建議直接使用在肌膚上，需要將精油加入基底油中調和稀釋。
市面上有部分按摩精油會使用礦物油作為基底，但礦物油容易殘留在肌膚表面、堵塞毛孔；建議選用植物油作基底的按摩精油，如甜杏仁油，親膚性佳，可以柔嫩肌膚、舒緩乾燥。
❤ Q&A｜BHK's 夜萃精油滾珠瓶
BHK's 夜萃精油滾珠瓶 使用方法？
取適量塗抹需要按摩的部位，特別適合用於肩頸按摩，按摩至完全吸收即可。
BHK's 夜萃精油滾珠瓶 注意事項？
1. 使用後肌膚若出現不適，請停止使用並諮詢醫師。請置於嬰幼兒無法取得處，避免誤食。
2. 本產品為天然植物油配方，為保持最佳品質，開封後請於6個月內使用完畢。
3. 懷孕初期及對精油過敏者，應避免使用精油。
BHK's 夜萃精油滾珠瓶 誰適合使用？
特別推薦給：睡不好、高壓族、心情憂鬱、精神焦慮、經痛女性。
專業調配芳香精油，可搭配身體各部位按摩使用。
