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塞奶怎麼辦?3方法快速舒緩擠奶問題,這樣吃讓哺乳更順利


哺乳時遇到塞奶、石頭奶、擠不出來怎麼辦?哺乳是許多媽咪在生產後遇到的最大挑戰,對於親餵、瓶餵的媽咪們來說,除了奶量不足之外,最常見的哺乳困擾就是乳腺不通

了,本文將為媽咪們提供哺乳相關知識,教媽咪們如何預防及舒緩塞奶,享受與寶寶之間的親密哺乳時光。

 

 

為什麼會塞奶?

母乳中含有天然的油脂,容易凝固成塊,使得乳汁變得濃稠、不易排出,造成塞奶的情形。塞奶的原因有很多種,像是孕媽咪水分攝取太少、飲食太過油膩、奶量較多、寶寶含乳的姿勢不正確、哺乳的間隔較長等等。

 

如何預防塞奶?

塞奶的根本原因是母乳中的脂肪造成阻塞,所以建議哺乳媽咪們調整飲食,少吃高油脂食物,並多補充水分、定時將乳汁排出;也可以透過「卵磷脂」保健食品來防止塞奶,卵磷脂屬於天然的乳化劑,可以幫助脂肪乳化、降低稠度,幫助乳汁順利排出。

 

塞奶怎麼辦?該如何舒緩塞奶問題?

1、冷敷

使用冷水浸泡毛巾、或是高麗菜葉,避開乳頭敷在胸部上,可以舒緩脹感、緩解不適;孕媽咪們還應注意,塞奶時應避免洗澡水過熱,以免刺激分泌更多母乳,讓情形加重。

2、補充卵磷脂

孕媽咪可以補充卵磷脂來幫助乳化,讓母乳的稠度降低、順利排出,恢復乳房的柔軟。

3、避免高油食物

泌乳不順暢時,建議媽咪們盡量避免食用油脂含量高的補湯與食物,更有利於疏通塞奶的情形喔。

4、輕柔按摩乳房

可從阻塞的部位,朝乳頭方向輕柔按壓,可達到緩解與疏通的效果;但要特別注意力道,避免大力、過於頻繁的按摩,以免使乳腺受傷,也建議媽咪們在塞奶時暫停使用擠奶器,改為用手擠奶,直到胸部恢復柔軟。

小提醒:孕媽咪若是有脹痛、硬塊的情形發生,就應該及時處理,以免乳腺堵塞嚴重,造成發炎喔。

 

避開塞奶食物,讓乳腺更通暢

哺乳期要避免攝入過多油脂,像是全脂牛奶、起司、奶油這類脂肪含量高的乳製品;雞排、薯條等油炸物;洋芋片、曲奇餅乾、麵包等高油點心都應避免。此外,肉粽、油飯等糯米類食物,以及芭樂、柿子、未成熟的香蕉、櫻桃等水果也建議避免食用。