葉酸補充, 懷孕葉酸, 素食B群, 葉酸推薦

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【葉酸】孕婦必備關鍵營養,孕期這樣做守護胎兒健康,認識葉酸的功效

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台灣國人葉酸營養狀況分析,19~30歲成年人的深綠色蔬果攝取偏低,加上這年齡層也是備孕與懷孕的高峰族群,這都會影響到葉酸的攝取,若葉酸攝取不足,都會受到相應的影響。

根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議:成年女性每日建議攝取400微克的葉酸,有生育計劃的婦女,建議在懷孕前1個月至懷孕期間每日攝取600微克的葉酸,以供媽媽及胎兒所需。

在不同孕期,需要補充的營養素都不同,孕媽咪的營養狀態是寶寶健康成長的關鍵,俗話說:「一人吃兩人補」,但懷孕營養品好多,到底該怎麼補充才對?今天我們就來探討:「為什麼懷孕需要補充葉酸?補充葉酸對孕婦與胎兒的好處與幫助。」

 

❤  了解葉酸是什麼?認識葉酸

葉酸(Folate、Folic Acid),亦稱為維生素B9、維生素M、維生素Bc,屬於維生素B群中的一種水溶性維生素,廣泛存在於綠色蔬菜中,它在人體生長過程中扮演著舉足輕重的角色。一般來說,若日常飲食蔬果攝取均衡,可以不用額外補充葉酸,但在準備懷孕階段與懷孕後,為了提供胎兒健康的生長發育,孕媽咪對葉酸的需求量會大大提高

 

❤  為什麼需要在懷孕前1個月就補充葉酸呢?

懷孕前1個月開始補充葉酸,是為了維持懷孕準備的葉酸水平,保證有足夠的葉酸供給胚胎。國健署指出,懷孕初期是胎兒健康發育的重要時期。因為許多準媽媽在懷孕初期並不知道自己已經懷孕了,發現時通常已經第三、四週,建議如果有計畫想要懷孕的女性,可以在懷孕前一個月就開始特意攝取葉酸,直至懷孕後三個月為止。除了日常飲食多攝取深綠色蔬菜之外,也可選擇葉酸的營養補充食品。

 

❤  了解懷孕期間吃葉酸的功效,對孕婦與胎兒有什麼好處呢?

  • 有助胎兒的正常發育與生長。

  • 有助於紅血球的形成。

  • 有助於核酸與核蛋白的形成。

  • 有助於胎兒出生時健康

  • 有助於使胎兒體重達標

  • 有助於胎兒足月出生

  • 有助於維持健康

  • 有助於調節生理機能

  • 有助於避免新生兒先天問題

  • 紅潤氣色

  • 提振精神

  • 增強體力

 

❤  沒有懷孕可以吃葉酸嗎?缺乏葉酸會有什麼狀況呢?

葉酸屬於水溶性維生素,無法長期儲存在體內,因此人體若缺乏葉酸,就可能出現『葉酸缺乏症』,葉酸缺乏症是一種常見的營養缺乏症,但缺乏葉酸時的症狀又不容易往此方向聯想,因此不容易發現,下面列出幾項缺乏葉酸會有的狀況,再請大家特別注意囉!

  • 容易覺得累

  • 身體孱弱

  • 昏昏沉沉

  • 身體局部的刺激感、不舒服

  • 容易嘴破

  • 呼吸較快

  • 忘東忘西

  • 情緒控管不佳

  • 食慾下降

  • 消化不良

 

❤  誰適合補充葉酸?葉酸的推薦族群

  • 缺乏葉酸者

  • 備孕者、計劃懷孕者、懷孕婦女、哺乳媽嗎

  • 年長者、銀髮族

  • 容易累、身體冰冷者

根據國民健康署資料顯示,葉酸的建議攝取量:

  • 一般成熟女性:每日攝取400微克葉酸

  • 孕前女性:每日攝取400~600微克葉酸

  • 懷孕期間:每日攝取400~600微克葉酸

  • 哺乳婦女:每日500微克葉酸

 

❤  如何正確挑選葉酸的保健食品/補充劑呢?

建議可以挑選葉酸搭配維生素B12的產品作為選擇,因為葉酸要在體內發揮功能必須要有維生素B12才能較容易合成,具加乘作用。

維生素B12也能有助於紅血球的形成、增進神經系統的健康

 

❤  Q&A|BHK's 孕媽咪葉酸錠

Q:BHK's 孕媽咪葉酸錠 功效?

A:葉酸是維持胎兒正常生長發育重要的營養素。BHK's的葉酸是專門為孕媽咪設計,使用足量599微克的葉酸搭配B12加乘,適合全孕期補充喔。

Q:BHK's 孕媽咪葉酸錠 食用方式?

A:每天1粒,1日請勿超過1粒,多食無益喔。

  • BHK's 提醒您:建議您固定一餐餐後食用,備孕前3個月就可以開始補充,1天1粒,且適合全孕期、哺乳期補充喔。

Q:BHK's 孕媽咪葉酸錠 注意事項?

A:一般人均可食用。一般每天補充600~800微克葉酸,就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要,台灣TFDA建議孕婦攝取上限為1,000微克,因飲食中也可以攝取到葉酸,因此我們的葉酸1天1粒就很足夠囉。

Q:不是孕媽咪,或是男性可以吃BHK's 孕媽咪葉酸錠嗎?

A:可以的。不過本產品專為孕媽咪設計,葉酸含量較高,推薦您選擇 綜合維他命 有添加400微克的葉酸,滿足一般人1天的營養補充喔。

  • BHK's 提醒您:一般人補充葉酸可以幫助紅血球的形成,也有助於核酸與核蛋白的形成