想讓外表更加健美，除了運動健身，飲食也是相當重要的一環。
奇亞籽是近年來健身、飲食控制的一大熱門食物，無論是製成奇亞籽飲品餐前飲用，或是搭配水果、優格、燕麥做成輕食，都非常受歡迎。
但奇亞籽真的有效嗎？奇亞籽該怎麼吃才能幫助姿態管理呢？今天就來帶你認識奇亞籽的功效、好處與吃法。
❤ 奇亞籽是什麼？了解奇亞籽的營養價值
奇亞籽(Chia Seeds)是芡歐鼠尾草的種子，又被叫做奇異籽或鼠尾草籽，「奇亞」出自古馬雅語，有吃下後就能得到神奇力量的意思，在千年前就被阿茲特克族當作主食。
奇亞籽熱量低且吸水後會膨脹10~15倍之多，並含有豐富的膳食纖維，可以增加飽足感、幫助消化和排便，對外形的管理很有幫助。
另外奇亞籽還富含Omega-3與植物性蛋白，是植物類最優質的營養來源。
❤ 奇亞籽有哪些功效和好處 ?
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增加飽足感
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健康姿態
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減少負擔
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促進代謝
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使排便順暢
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幫助消化
❤ 誰適合吃奇亞籽？
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愛美族、健身族
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經常嘴饞
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飲食控制、執行斷食者
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低GI飲食、生酮飲食
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外食族、上班族
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素食者
❤ 奇亞籽該怎麼吃？食用奇亞籽該注意什麼？
1、溫度不宜過高
吃奇亞籽時建議以冷水或溫水泡開，放置到略成膠狀後食用，若是用於烘焙等，最好出爐前再撒上，以免高溫破壞Omega-3等營養。
2、搭配其他食物要注意熱量
雖然奇亞籽本身熱量不高，但還要是要注意其他食材的熱量與糖分喔，尤其是市售的奇亞籽飲品，在加了濃縮果汁等原料後，熱量會大幅提升。
3、建議一次食用量約為10克
奇亞籽含有大量膳食纖維，可以幫助消化吸收，但一次吃太多反而會影響消化，尤其是平常膳食纖維攝入較少的人。
4、食用後要多喝水
奇亞籽會大量吸水，食用後要增加水分的攝取。
❤ Q&A｜BHK's 天然奇亞籽
Q：BHK's 天然奇亞籽 功效？
A：奇亞籽(Chia seed)富含多種的營養素與膳食纖維，特別的是有豐富的omega-3，可做為能量來源之外，還能增加飽足感、排便順暢，維持身體健康。
Q：BHK's 天然奇亞籽 食用方式？
A：1天可以補充1-2匙，內附勺匙(一匙為10g)。加入100~200CC的水，待其5分鐘膨脹泡開後即可食用，或依照個人喜好加入任何飲品，或甜點、沙拉...等等的食品中。
Q：BHK's 天然奇亞籽 注意事項？
A：對花生核果類過敏者，不建議食用。
Q：幾歲可以吃BHK's 天然奇亞籽？
A：建議6歲以上。
Q：BHK's 天然奇亞籽 素食者可以吃嗎？
A：可以的，請安心食用。
Q：BHK's 天然奇亞籽 孕婦可以吃嗎？
A：可以的，請安心食用。
