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眼壓過高會怎樣?怎樣降眼壓?吃什麼能改善?

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現在幾乎是人手一機的時代,平時上班、上課,眼睛已經長時接觸電腦、手機等3C產品,回到家又是炸雞啤酒和追劇,生活不亦樂乎;晚上睡前沒滑個一小時手機就捨不得睡;或是熬夜加班,苦盯電腦,日復一日,眼睛逐漸難以負荷,眼壓已經默默升高……。

你知道眼壓是什麼嗎?眼壓過高會怎樣?本文將帶你了解眼壓發生原因、眼壓過高症狀及吃什麼能改善眼壓過高的問題!

 

 

眼壓是什麼?眼壓過高會怎樣?

眼壓,又名為眼內壓,是指眼球內容物對眼球內壁的壓力,眼壓可以幫助維持眼球形狀,保護眼球。正常眼壓是10~20mmHg(毫米汞柱)之間,若眼壓超過21毫米汞柱,就稱為眼壓過高。而眼壓是依靠睫狀體(肌)分泌出「房水」來維持眼壓,當房水分泌太多或是排不出去,房水累積在眼內就會導致眼壓升高。

 

眼睛酸、脹、痛,通常只是眼睛疲勞,只需要稍作休息即可。但症狀只要併發以下狀況,就要注意眼壓是否過高!

  • 視力模糊

  • 血絲增加

  • 眼窩脹痛

  • 頭暈頭痛

  • 噁心嘔吐

  • 看燈源會有彩虹圈光暈

眼壓上升超過正常範圍時,容易對眼睛造成負擔,損害視神經,甚至會罹患青光眼,嚴重時將導致失明。

 

高眼壓危險族群

  • 40歲以上長者

  • 近視超過600度以上,高度近視者

  • 家族中有青光眼病史者

  • 糖尿病、高血壓患者

  • 長期使用類固醇者

  • 做過眼睛手術者

由於眼壓過高時,有些人也會毫無症狀,所以建議以上族群平時皆要做好眼睛保養,定期做好眼壓檢測,預防眼壓悄悄上升。

 

怎樣預防眼壓過高?吃什麼能改善?

保持生活良好習慣,能夠減輕眼壓上升的機率,以下列出4種避免眼壓上升的行為:

一、避免熬夜

熬夜容易對眼睛造成長時間的負擔,導致眼壓上升。平時應盡量避免熬夜,有助維持正常眼壓。

 

二、良好用眼習慣

長時用眼、在光線不良的地方看東西等,會讓眼睛過度收縮、緊繃,是造成眼壓上升的原因之一。建議用眼時,建議依照國民健康署宣導的正確用眼習慣:用眼30分鐘,休息10分鐘、閱讀距離保持35~45公分、也可增加戶外活動時間,多看遠方綠物,讓眼睛獲得充分的休息。

 

三、避免自行購買成藥使用

許多人眼睛乾澀不適,未經醫師允許,會去藥局購買眼藥水、藥物使用,但有些藥物成分,容易使眼壓升高。若是眼睛有任何不舒服的地方,尋求醫師幫助是最好的選擇。

 

四、攝取護眼營養

飲食也是護眼的一部份,平時可以多攝取以下這些抗氧化營養素,幫助眼睛抵抗自由基損害眼部細胞,降低眼壓過高的風險。

1、花青素

促進視網膜紫質的形成,並增加眼部微血管的循環;且花青素本身也是抗氧化的高手,能夠減少自由基對眼部細胞的傷害,預防眼壓升高。藍莓、葡萄、紫色高麗菜等,都是富含花青素的食物來源。

2、維生素C

具有抗氧化特性,防止水晶體老化,修護眼部細胞,抵禦自由基。平常可以從天然的食物攝取,像是:芭樂、檸檬、奇異果、柳丁、甜椒等。

3、β-胡蘿蔔素

β-胡蘿蔔素會在體內轉換為維生素A,抗氧效果好,能夠幫助調節眼部感光功能,減少眼睛受到光線傷害。富含β-胡蘿蔔素的食物包括:紅蘿蔔、菠菜、紅薯、南瓜、深綠色葉菜等。

4、葉黃素

葉黃素可以阻擋藍光對眼睛的傷害、預防黃斑部病變,同時也具有抗氧化功效,抵抗自由基傷害。建議購買葉黃素產品時,首選葉黃素:玉米黃素=5:1,此比例是護眼的黃金比例,可使保護眼睛的效果更加倍。