維他命A, 維生素A, vitamin A, β胡蘿蔔素, 維他命A推薦

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維他命A的功效有哪些?專家分享正確補充不過量

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晚上霧茫茫、机底乾燥粗糙、法絲留不住,有可能是身體在告訴你,體內維他命A不足了! 

雖然討論度不像維他命C、B群那麼高,但維他命A同樣是人體不可缺少的重要營養素,你知道維他命A怎麼補充嗎?攝取過量又有什麼問題?今天就來好好認識維他命A對雙晶、机底有什麼好處,以及維他命A的正確補充方式。

❤  認識維他命A是什麼?維他命A和 β-胡蘿蔔素一樣嗎?哪個好?

維生素A是一種天然的脂溶性維生素,對維持夜間晶亮、机底健康、保護力都很重要。

維他命A主要有兩種類型,一種存在於動物體內的維生素A;另一種則是維生素A的前驅物,主要來源是植物,在日常飲食中最常見的是 β-胡蘿蔔素。

補充維他命A時建議選擇β-胡蘿蔔素來源的,因為過量的動物來源維他命A容易造成噁感、暈暈不適,而β-胡蘿蔔素是維他命A的前驅物,只會在人體需要時轉換成維生素A,較不易引起不舒服的狀況

 

❤  認識維他命A(維生素A)的功效好處

  • 有助於維持在暗處的視覺

  • 增進皮膚與黏膜的健康

  • 幫助牙齒和骨骼的發育與生長

  • 強韌法絲

  • 養顏美容,青春美麗

  • 維持呼吸、消化道健康

 

❤  維他命A怎麼挑選?什麼劑量才正確?補充維他命A的注意事項

  • 選擇β-胡蘿蔔素

  • 軟膠囊劑型完整封存,不易變質

  • 選擇具安全檢驗合格的台灣品牌

根據衛福部建議,成年人每日應攝取4200~5000 IU,維他命A在什麼時段補充都可以,但維他命A為脂溶性維生素,建議飯後食用更好吸收

另外注重雙晶保養的人要注意,維他命A和葉黃素要隔餐補充,以免相互競爭、影響吸收。

國外保健食品的維他命A含量動輒破萬,遠超過衛福部訂定的建議攝取量,因此選擇台灣品牌的維他命A產品,會是較安全的選擇。

 

❤  哪些族群需要補充維他命A?

  • 飲食不均(外食族、偏食族)

  • 不良習慣(抽菸、熬夜)

  • 乾乾不舒服

  • 晚上霧霧不清楚

  • 机底粗糙沒光澤

  • 法絲一直掉

 

❤  富含維他命A的食物推薦

  • 綠色蔬菜(菠菜、青花菜)

  • 胡蘿蔔

  • 南瓜

  • 聖女小番茄

  • 豬肝

  • 深海魚

 

❤  Q&A|BHK's 維他命A

Q:BHK's 維他命A 功效?

A:維他命A屬於人體必需維生素,有助於維持在暗處的視覺,增進皮膚與黏膜的健康。

Q:BHK's 維他命A 食用方式?

A:每天1粒,於餐後以開水吞食,欲加強者建議1次2粒,1日請勿超過2粒,多食無益喔。

Q:BHK's 維他命A 注意事項?

A:本產品含高單位維生素A,建議與葉黃素類產品隔餐食用,以免影響吸收效果;12歲以下小孩、孕婦、哺乳婦女、服用藥物及特殊疾病患者請先諮詢醫師。