大家都知道「鋅」對身體有益處，但不只有大人要補鋅喔！孩童的成長之路上，鋅也是必需的微量元素之一，兒童缺鋅容易造成生長曲線落後、偏挑食、胃口不佳、活動力差、抵抗力弱等症狀。想要讓寶貝成長茁壯，平時家長們可以多讓孩子攝取含鋅量高的食物，幫助營養均衡，長壯壯。
鋅是孩童容易缺乏的礦物質之一，日常飲食就需要加強補鋅。但鋅常存在海鮮裡，大多都是口味較重的食物，孩童不敢吃怎麼辦？還有什麼能補鋅？今天就讓我們來了解鋅對兒童有多重要，以及分享兒童鋅的營養品如何挑吧～
鋅是什麼？
鋅（Zinc）是人體重要的微量營養素，在體內參與了許多生理機能，是男女老少都不可或缺的礦物質之一。但人體無法自行生成鋅，且體內無法儲存，僅能透過日常飲食加強攝取。
鋅的功效是什麼？
鋅的功效1：有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝
鋅的功效2：有助於維持正常味覺與食慾
鋅的功效3：有助於維持生長發育與生殖機能
鋅的功效4：為胰島素及多種酵素的成分
兒童缺鋅會有哪些症狀？
．成長曲線落後
．食慾不振
．抵抗力弱
．活動力差
．專注力不集中
孩童一天要攝取多少鋅？
依照不同的年紀，衛福部制定每日鋅的攝取標準如下：
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1~6歲 |
7~9歲 |
10~12歲 |
13歲以上 |
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5毫克 |
8毫克 |
10毫克 |
男15毫克；女12毫克 |
建議適量補充即可，過量攝取容易產生副作用。
哪些食物會有鋅？
許多天然食物中會含有鋅，包括：
海鮮類：生蠔、牡蠣、紅蟳、淡菜
肉類：牛肉、豬肝
蛋奶類：雞蛋、蛋黃、起司
堅果種子類：小麥胚芽、腰果
蔬果類：木耳、紫菜、乾香菇
其他：黑巧克力
建議平時飲食可以多方攝取，注意鋅的補充；也可以額外補充鋅的保健品，讓孩子有穩定的鋅來源，幫助身體維持健康機能。
兒童鋅營養品怎麼挑？
一、 首選兒童補充意願高的營養品
二、 多元複方搭配，強化營養效果
三、 劑量合適即可，避免過量補充
四、 注意產品成分，避免果糖、人工色素、防腐劑
五、 安全檢驗把關，不買劣質產品
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❤選用液態硫酸鋅，高穩定性，人體更好吸收
❤多元活性成分，營養×保護效果更完善
❤酸甜草莓風味，小朋友愛喝不排斥
❤按照年齡調整攝取量，無需擔心過量補充
❤無添加人工色素、果糖、防腐劑，家長安心
