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孕期養胎必備營養!孕婦要吃藻油DHA嗎?認識孕期補充DHA對胎兒的好處,專業藥師推薦的藻油DHA品牌

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「飲食」在懷孕期間是非常重要的一環,相信很多懷孕婦女在孕期都搜尋過很多,關於孕期營養補給品的資料,其中『藻油DHA』也是討論度很高的一項產品。

許多國際研究指出,懷孕中期加強DHA的攝取可以幫助寶寶提升注意力、專注力與學習力,有助於寶寶聰明發展

市售的DHA分別來自藻類的藻油深海魚類萃取的魚油,懷孕媽咪到底該選擇藻油還是魚油呢?現在我們來了解藻油與魚油的差異性。

 

 

❤  在認識DHA之前,你必須先了解什麼是Omega-3

 

Omega是一系列多元不飽和脂肪酸,為人體所需要的必需脂肪酸,人體自身無法合成,必須從飲食中攝取。目前最受矚目的多元不飽和脂肪酸就是「Omega-3」,此外還有Omega-6、Omega-9。

Omega-3脂肪酸是一種營養物質,主要由二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)組成,這些脂肪酸不僅是人體重要的能量來源,也是維持身體健康與順暢流通的關鍵結構成分;而DHA與EPA各自在人體內扮演不同的輔助角色。

 

 

❤  DHA是什麼?為什麼懷孕要補充藻油DHA呢?

 

DHA是多元不飽和脂肪酸Omega-3的一種,被發現大量存在於人類掌管聰明度與晶亮度中的營養素,在國際研究發現,DHA在人類的聰明度與理解力當中非常具有影響力,如:能提升認知能力、擁有更佳的專注力、具有更高的學習力等等好處。

長輩常說:「多吃魚才會變聰明。」主要是因為魚類富含Omega-3脂肪酸,而其中的DHA對聰明發展的益處最多;其實魚類體內的DHA來源是源自牠們食用的海中藻類(浮游生物)。

對於無法自己合成DHA的胎兒來說,母親的輔助攝取就很重要,因為在胎兒還在媽媽肚子裡時,就開始培養聰明因子與晶亮程度了,這時的胎兒需要大量的DHA,但胎兒卻僅能從母親身上的攝取營養素。

 

 

❤  植物DHA與動物DHA的差異,懷孕媽咪該如何選擇DHA?

 

前面有提到,市面上的DHA分別來自藻類的藻油DHA與深海魚類萃取的魚油DHA,而魚油的萃取來源通常是深海魚類,媽咪們除了需注意有無重金屬疑慮外,因魚油含有EPA,有可能會造成孕婦生產期間或產後有凝血功能的問題,若有此顧慮但還是想補充魚油DHA的媽咪們,可進一步詢問醫師較為安心;

專家建議孕媽咪們也可選擇植物性的藻油DHA,同樣含有豐富營養、無腥味、不用擔心重金屬的問題,更可以從懷孕初期直接補充到產後、哺乳期,是許多懷孕媽咪的好選擇。

 

 

❤  孕婦補充藻油DHA對媽媽與胎兒的好處

  • 有助寶寶聰明發育

  • 奠定寶寶學習能力

  • 提升理解力、語言能力

  • 寶寶足月生產

  • 維持胎兒健康

  • 提升寶寶閱讀能力

  • 穩定寶寶的專注力

  • 幫助孕媽咪/孕婦心情開朗

  • 讓孕媽咪不忘東忘西

 

❤  懷孕期間什麼時候開始補充DHA呢?DHA怎麼吃最好?

 

從媽媽懷孕開始,直到寶寶2歲前,這3年的期間,寶寶的聰明發育將完成80%。專業藥師指出,適量補充DHA可增進孩子日後的認知力、理解力,並能加強專注力不容易分心,而攝取的最佳時機,建議可從懷孕初期補充至產後哺乳,寶寶成長階段亦可將DHA的膠囊剪開,加入寶寶的牛奶或飲食中,幫助寶寶攝取DHA

國際脂肪酸和脂質研究學會(NIH/ISSFAL)建議,孕婦每天至少要攝取200毫克的DHA;而世界衛生組織(WHO)對嬰幼兒每日所需之DHA建議量為:DHA每日每公斤體重20毫克。

 

❤  Q&A|BHK's 孕媽咪專利DHA藻油

Q:BHK's 孕媽咪專利DHA藻油 功效?    

A:藻油含有豐富的DHA,可以幫助孕媽咪擁有好思緒、讓寶寶好聰明,2歲以上的小朋友想要補充DHA也很適合喔。

 

  • BHK's 提醒您:除了孕媽咪之外,6歲以下需要補充 DHA 的小朋友也很合適哦。

Q:BHK's 孕媽咪專利DHA藻油 食用方式?    

A:每天2粒,於餐後以開水吞食;2~6歲每天1粒,建議家長陪同,亦可切開膠囊讓孩童補充,多食無益喔。

 

Q:吃BHK's 孕媽咪專利DHA藻油 注意事項?    

A:一般人均可食用,特殊疾病請詢問醫生。
兒童補充時,需由家長陪同,請務必留意孩童安全。

Q:幾歲可以吃BHK's 孕媽咪專利DHA藻油?    

A:3歲以上。3-6歲建議1天1粒,並將膠囊剪開加入食物中食用,避免吞嚥困難;6歲以上1天2粒,可以1次2粒或分次食用。

Q:素食可以吃BHK's 孕媽咪專利DHA藻油嗎?

A:含有「明膠」成分為牛皮來源,因此不建議茹素者食用。

Q:老人家可以補充BHK's 孕媽咪專利DHA藻油嗎?    

A:可以的,不過銀髮族更推薦補充魚油DHA喔。