懷孕期間，媽咪身體會有許多變化，不只是肚子隆起、胃口改變，甚至會出現食慾不振、便秘的狀況。而我們都知道，益生菌是基礎入門的保健款，更是各個年齡層皆可食用，但懷孕之後，只要從媽媽口中進食的，都需要再三評估，不免有許多擔憂。常常會有人問：孕婦可以吃益生菌...閱讀更多

常聽到爸媽說，吃紅蘿蔔對眼睛很好，是真的嗎？答案是正確的喔！因為紅蘿蔔裡有「β-胡蘿蔔素」，是維他命A的前驅物，能經過代謝處理後產生維他命A，是維持視覺的必需營養。其實維他命A的功效不只是保護眼睛，更有關發育、皮膚代謝等等，想要維持健康，維他命A是必不可少...閱讀更多

爬樓梯吃力、膝蓋有聲音？當心是你的膝關節在退化囉！膝關節需要承受身體的重量，以及我們任何爬、坐、站、蹲、跑、跳的動作，都需仰賴膝關節的協助，才能活動自如。其中關節裡的「軟骨」，便是存在於骨頭與骨頭之間，負責提供緩衝及保護能力。若是因年紀增長，膝關節退...閱讀更多

你心裡或許也曾閃過這個疑問：「寶寶有必要額外補充維生素D 嗎？這會不會只是廠商的行銷話術？」 其實，這並非危言聳聽。根據台灣兒科醫學會公布的調查結果，發現台灣竟有高達 8 成以上的母乳寶寶，面臨維生素D 攝取不足的風險。 家長們千萬別小看維他命D 。一旦長期缺...閱讀更多

目 錄   一、為什麼眼睛乾澀、流眼油？眼睛疲勞常見症狀與原因 二、如何舒緩眼睛乾澀不適？消除眼睛疲勞方法 三、眼睛乾澀會導致飛蚊症嗎？營養師常見迷思破解 四、如何預防眼睛老化？上班族不可忽略的眼睛保養重點 現代人因長期待在乾燥的冷氣房或長時間盯...閱讀更多

大家都知道Omega-3是人體無法自行合成的必需脂肪酸，對於維護心血管健康、大腦發育以及調節生理機能是至關重要的存在。市面上最常見的來源為「魚油」，但這對於海鮮過敏或是素食者來說，卻是看得到，卻吃不到的營養。   為什麼精煉過的魚油，海鮮過敏也不能補充？ 許多...閱讀更多

近年素食飲食已成為全球健康新趨勢，根據統計2023年全台素食者已達約320萬人口；然而，素食飲食較一般人而言，更容易造成營養缺口！本篇將一次解析，素食者最容易缺乏的幾種營養素？吃什麼能補充不足的營養？讓素食者的你，能夠更輕鬆遠離營養不均的困擾！   為什麼素食...閱讀更多

你是否經常感覺手麻、腳麻，甚至刺痛不適？除了長時間維持同一姿勢，或血液循環不良外，「缺乏維他命B12」往往是被忽略的重要原因！維他命B12對神經健康至關重要，這篇文章將帶你全面了解B12的關鍵作用、缺乏症狀以及補充方法，幫助你遠離手麻腳麻的困擾！     缺乏維他...閱讀更多

三高是國人常見慢性病（高血壓、高血糖、高血脂）的統稱，除了服用藥物，還需透過飲食與生活調整控制。魚油含有豐富 Omega-3，其中 EPA有助調節血脂、保護心血管，非常適合作為三高患者的日常保健選擇。好的魚油怎麼選？三高患者服用時，又有什麼注意事項？快來看這篇完...閱讀更多

妊娠紋又稱為「皮膚擴張紋」，是許多孕媽咪在懷孕期間最在意的肌膚問題之一！究竟妊娠紋是怎麼形成的？從什麼時候開始保養最有效？本文整理出妊娠紋預防與淡化關鍵，幫助你從孕期到產後，安心保養不怕留痕跡。   妊娠紋是什麼？為什麼懷孕會長妊娠紋？ 懷孕期間，隨著胎...閱讀更多