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你真的了解【NMN】嗎?功效、挑選一次看!保持青春美麗的訣竅

「NMN」近年受到許多愛美人士的推崇,美國哈佛辛克萊博士堅信NMN可以逆齡美顏,對抗歲月。就連世界富豪巴菲特、李嘉誠、季克良都爭相食用及投資。

風靡整個富豪圈的NMN到底是什麼?真的能夠延緩老化嗎?哪些人能吃?此篇將帶你認識NMN的功效,以及了解真正合法的NMN該如何選擇。

『NMN』是什麼?功效是什麼?

NMN,為Nicotinamide Mononucleotide的縮寫,中文名為「β-煙醯胺單核苷酸」,是「NAD+(諾加因子)」的前驅物,幫助人體轉換生成NAD+,是身體十分重要的輔酶之一。人體無法自行生成NMN,需要藉由飲食攝取。

NMN可以幫助:

  • 保持年輕美麗,減緩老化速度

  • 增加身體代謝,保持優良循環

  • 調節生理機能,維持健康生理

  • 幫助放鬆入眠,改善睡眠品質

 

NAD+跟我們身體代謝、青春美麗息息相關。但是隨著年齡逐漸增長,體內的NAD+會逐漸流失。若是想要達成青春永駐,就要透過適當補充NMN來增加NAD+的濃度,幫人體製造青春因子。

 

吃什麼可以補充NMN?一天要攝取多少?

NMN可以藉由天然食物中攝取,番茄、酪梨、花椰菜、小黃瓜、蘑菇、酪梨、蝦子等,都含有微量的NMN。

 

成年人的NMN每日建議攝取量為250mg-1200mg。

為了達到美顏的目的,每天都要補充足量的NMN才能有效達成。但依照目前公認有效的NMN「每日最低」攝取量250毫克來說,需要吃超過600個酪梨、番茄,或者是吃4,000朵花椰菜,甚至是10,000隻蝦子才能勉強達到最低攝取量

所以建議額外補充NMN保健食品,滿足每日所需的NMN攝取量才更方便有效率。但也要注意,每日攝取不得超過1,000毫克的NMN,才不會造成身體的代謝負擔。

 

怎樣挑選NMN?什麼是合法的NMN?

一、天然萃取合法的NMN來源

台灣目前只能使用、販賣天然萃取的NMN來源,國外代購常見的NMN產品大多都是化學純化,在台灣是違法的。建議購買NMN產品時,可以選擇NMN來源由「天然酵母」為萃取的產品,才能確保安全保障。

 

二、清楚標示含有NMN的營養成分

許多廠商會在營養標示寫:花椰菜萃取、酪梨萃取、維生素B3(菸鹼醯胺)等,來誤導消費者。但實際上,蔬果萃取的NMN含量只有微乎其微;B3也不一定能在人體轉換NMN。

因此,消費者在選擇NMN產品時,一定要注意商家是否有明確標示NMN(β-菸鹼醯胺單核苷酸)」,才是可以真正有效攝取的NMN。

 

三、選擇合適劑量的NMN產品

建議在購買NMN時,可以挑選有檢驗證明NMN含量的產品,避免選到低劑量,導致根本無法達到日常保養的效果。

 

NMN幾歲可以吃?會有副作用嗎?什麼時候吃?

NMN是存在人體的天然成分,沒有任何的副作用,任何年齡都可以補充。但補充NMN的主要訴求為:漂亮美顏、預防老化,推薦20歲以上的朋友們再補充NMN保健品,逆轉青春會更有感。

而NMN並不受飯前、飯後影響,不會有限制時間補充的問題,但如果晚上較容易睡不著的人,建議可以在下午前就補充完NMN,避免精神旺盛導致難以入眠。