孕期補充DHA要注意,孕婦藻油魚油怎麼選?專家傳授4要訣,BHK's Official Website︱Taiwan NO.1 Health Foods

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孕期補充DHA要注意,孕婦藻油魚油怎麼選?專家傳授4要訣


想孕育健康、聰明的寶貝,媽咪們孕期的營養補充相當重要,特別是孕期必備的DHA,不只有助於寶寶的成長發展、學習反應,對於孕婦本身的健康也很重要。孕媽咪在選擇藻油、魚油等DHA營養品時,在DHA來源方面一定要多加謹慎,本文有請專業營養師教您幾個必知的關鍵要訣。



營養師:DHA是孕期、哺乳期必不可少的關鍵營養素

寶寶在媽咪的肚子裡成長,需要由母體提供充足的營養,媽媽必須攝取均衡飲食以及補充有益寶寶成長的營養素,才能奠定寶寶良好的體質,提供更好的成長發展。

湯子靚營養師表示,特別是DHA的補充,對於孕哺期非常重要,DHA屬於多元不飽和脂肪酸Omega-3的一種,對於胎兒認知、晶亮的發展都有好處,同時也有助於孕婦本身的身心健康、情緒穩定。

不過,人體無法自行合成DHA,再加上孕婦對食物氣味較敏感,現代孕媽咪外食比例較高,較難從飲食獲得足量、穩定的DHA來源;因此會建議孕媽咪適當補充「專為孕期量身設計的DHA保健品」,如微藻萃取的純淨藻油,來補充胎兒與母體必需的DHA。

▲湯子靚營養師提醒孕媽咪需注重DHA攝取,建議選擇專為孕期設計的「DHA藻油」,全孕期、哺乳期皆可以安心補充。

為什麼孕婦補充DHA,「藻油」比魚油更合適?

目前市面常見的DHA營養品有二種萃取來源,一種是植物性來源、來自微藻萃取的藻油DHA;另一種則是動物性來源、來自深海魚的魚油DHA。湯子靚營養師表示,基於安全性的考量,對於孕哺媽咪來說「藻油DHA」是比較合適的選擇,具體原因包含以下幾點:

✓ 藻油安全性更高

由於魚油來源是深海魚類,易有重金屬疑慮,在挑選時需考量類捕撈產地和提煉的魚種等因素;而藻油則是植物性來源,萃取自純淨的海洋微藻,無生物累積毒性,是安全性更高的選擇。

✓ 藻油全孕期皆可食用

魚油除了DHA之外還含有豐富的EPA,EPA具抗凝血作用,可能影響生產,一般會建議在生產前後需停止補充;藻油的EPA含量極低,則沒有這樣的困擾,從懷孕到哺乳皆可補充。

✓ 藻油無魚腥味

對於味覺敏感的孕媽咪,如果營養品有魚腥味,那媽媽接受度就會很低,而藻油完全無魚腥味,是更適合孕媽咪的選擇。

 

 

孕婦DHA怎麼選?挑選藻油4大重點

市面上藻油產品相當多,那麼該如何挑選適合孕婦的藻油?湯子靚營養師建議媽媽可以根據以下4個關鍵來做選擇。

1.品質:留意該藻油原料的來源品質是否良好,例如採用世界級大廠原料、具有專利的藻油。

2.劑量:世界衛生組織建議孕媽咪每日攝取200毫克的DHA,請留意產品劑量是否足量,以滿足孕婦及胎兒所需。

3.安全性:為了媽咪及寶貝的健康,營養品必須通過重金屬、塑化劑檢驗合格,才能讓媽咪安心食用。

4.食用感受:孕媽咪們最怕營養品太大不好吞嚥,所以,盡量選擇小顆粒設計、好吞的營養品,另外,也要留意是否強調無腥味,避免服用後的不舒服感。

 

孕期DHA藻油推薦

婦產科醫師認可+國際媽咪精選獎金獎的BHK's孕媽咪DHA藻油

根據以上挑選要訣,湯子靚營養師推薦媽咪們選擇兼具「安全」和「足量」的BHK's孕媽咪DHA藻油。它採用國際大廠Life's DHA專利藻油,經高規格品質控管,並通過重金屬、塑化劑檢驗合格,讓孕哺媽咪可以天天安心食用。

而且BHK's孕媽咪DHA藻油在2022年更榮獲了國際媽咪精選獎《Mom's Choice Awards》最高等級「金獎」,是市售藻油中唯一獲得該國際性獎項認可的產品,同時還有多位婦產科醫師、藥師、營養師推薦,是孕媽咪孕期必備的DHA優質選擇。


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本文轉載自嬰兒與母親:https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=13676

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