孕婦維生素, 懷孕維他命, 孕期綜合維生素推薦, 孕補營養

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【孕期營養推薦】孕婦維他命怎麼挑?營養師推薦的孕媽咪綜合維生素


一人吃、二人補,孕期營養對媽媽和胎兒都很重要,

一定要補充足夠的營養素!

準媽咪們一定都想給寶寶最好的,但懷孕到底該吃什麼?
孕婦營養品那麼多,怎麼選才對?

下面就一起來了解孕期補充營養的正確方式,
告訴你懷孕媽咪怎麼吃才健康~

 

❤  孕期營養攝取重點:均衡最重要

孕婦的營養怎麼補充?備孕、孕初期、孕中期、產前到哺乳期都有各自的重點,攝取量更是重要,雖然孕期需要補充大量營養,但吃太多還是會造成代謝上的負擔。

不過別緊張,只要掌握一個大重點就不會出錯,那就是—「均衡」

孕媽咪們只要「定期、適量、多種類」補充營養,就不會有某種營養素過多或失衡的情況發生,也可以滿足身體所需營養素,讓媽咪、寶寶都健康喔~

 

❤  孕婦該補充哪幾種營養素?

  • 維生素A

  • 維生素B群(包含B1、B2、B6、菸鹼酸、葉酸、泛酸、生物素)

  • 維生素C

  • 維生素D

  • 維生素E

  • 維生素K

另外,孕媽咪在懷孕期間容易有私密不適問題,建議可以適量攝取蔓越莓,呵護私密健康。

 

❤  懷孕期間補充綜合維生素的功效,對孕婦與胎兒有什麼好處?

胎兒:

  • 有助胎兒的正常發育與生長

  • 有助骨骼的發育與生長

  • 有助神經系統、皮膚、心臟維持正常

  • 有助於核酸、核蛋白、紅血球的形成

  • 有助於胎兒足月出生

  • 有助於胎兒分娩時體重達標

  • 有助於胎兒出生時健康/有助於避免新生兒先天問題

孕婦:

  • 有助於維持骨骼、牙齒健康

  • 有助增進黏膜、消化系統健康

  • 有助維持肌肉、神經、心臟正常機能

  • 有助維持皮膚健康

  • 有助緩解孕初期害喜、食慾不振

  • 有助緩解夜晚因不適驚醒

  • 有助提升睡覺品質

  • 紅潤氣色

  • 提振精神

  • 增強體力

 

❤  可以從天然食物攝取,為什麼還要吃綜合維生素?

懷孕期間身體處於高代謝狀態,對營養素的需求量很大,從飲食補充,吸收上可能會有一些影響因素,例如菠菜富含鐵質,是補鐵的好選擇,但菠菜同時含有豐富草酸,會干擾鈣質吸收。另外在烹煮的過程中,高溫也會導致食物中的營養素流失。

所以各位孕媽咪們,除了均衡飲食之外,可以配合綜合維他命等保健食品作為輔助,讓能量有穩定的補充,攝入的熱量也可以少一點喔!

 

❤  補充綜合維他命,該從懷孕哪階段開始吃?

懷孕期間需要大量營養,建議孕婦們「全孕期」都可以補充綜合維他命,最好從「孕初期」就開始吃喔!

計畫懷孕的媽咪們則可以從「孕前」就開始補充孕期綜合維生素,備孕期各項營養素都達標,更有利胎兒的初期發育。

該吃到什麼時候呢?

建議各位孕媽咪一直吃到「哺乳期」結束,因為寶寶才剛接觸世界,需要媽媽們用營養的母乳給他更多保護,而且補充綜合維他命也能幫助媽咪們的產後恢復喔!

 

❤  如何挑選孕婦的綜合維他命?

建議挑選專為孕期調配的綜合型維他命,因為這類產品會針對孕婦最需要的營養素特別加強(例如:葉酸、鐵、蔓越莓)。

  • 配方符合衛福部所訂定之孕婦參考攝取量

  • 避免選擇有添加防腐劑、人工色素、糖之產品

  • 購買具有安全檢驗合格之產品

  • 包裝含有衛福部食品字號

  • 營養成分清楚標示、透明化

 

❤  Q&A|BHK's 孕媽咪綜合維生素

Q:BHK's 孕媽咪綜合維生素 特色?

A:針對孕婦及哺乳媽媽量身調配。足量添加17種綜合維生素及礦物質,同時提供寶寶發育所需的營養素;額外添加蔓越莓萃取,保養私密處,並使用螯合鈣與螯合鐵,超高吸收率,同時補充,不用怕互相干擾吸收。

Q:BHK's 孕媽咪綜合維生素 食用方式?

A:每天1粒,於餐後以開水吞食;1日請勿超過1粒,多食無益。推薦全孕期與哺乳期使用。

  • BHK's提醒您:建議您可以選擇早餐後或午餐後,固定一餐 餐後補充喔。

Q:BHK's 孕媽咪綜合維生素已經含有螯合鈣了,還要再吃孕媽咪螯合鈣+D嗎?

A:可以的。孕媽咪綜合維生素的螯合鈣是少量添加,因孕期鈣質需要提供寶寶骨骼發育,建議孕中期開始,可以額外補充孕媽咪螯合鈣+D喔。

Q:BHK's 孕媽咪綜合維生素已經含有蔓越莓了,還可以額外吃蔓越莓益生菌嗎?

A:可以的。孕媽咪綜合維生素的蔓越莓是少量添加,再額外攝取並不會過量,若您有私密處方面的困擾,可以額外補充喔。