根據調查，台灣人的壓力指數高居世界第二，96%受訪者都表示自己處於壓力之下。現代人在工作、生活中承受各種各樣的壓力，不只帶來焦慮、緊繃的負面情緒，影響做事的效率與生活品質，這些壓力也逐漸侵蝕我們的健康。
心理壓力該如何消解呢？越來越多研究表明，壓力與飲食息息相關，選擇對的抗壓食物，可以調節情緒、維護心理與生理的健康，今天就一起來認識這些「療癒系」的舒壓營養素吧！
❤ 什麼是壓力？認識壓力的產生機制
壓力其實是遠古人類在面對危險時，本能產生的一系列生理、心理反應(HPA軸)，在面臨壓力時，身體會分泌「皮質醇(Cortisol)」，皮質醇俗稱壓力荷爾蒙、可體松，對於情緒的調節非常重要。由於現代人大多面臨的是持續性、慢性的壓力，容易讓體內的皮質醇因壓力不斷分泌，對身體造成許多負面影響。
❤ 壓力大、皮質醇濃度高，對身體有哪些影響？
-生理
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疲倦昏沉
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消化不適
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難以入睡、休息品質下降
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氣色不佳
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重量上升
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怦怦亂跳
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全身緊繃
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食慾下降
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情緒性暴食
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反應遲鈍
-心理
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易怒
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沮喪
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煩悶憂愁
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焦慮
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悶悶不樂
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失去動力
❤ 舒緩壓力大吃什麼？認識減壓營養素
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專利快樂肽
由法國科學家與多個研究單位，歷經12年從牛奶酪蛋白中水解取得的特殊十胜肽Alpha S1-Casein Tryptic Hydrolysate，經科學驗證，可以降低皮質醇濃度，幫助放鬆、緩解壓力。
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GABA
GABA是人體內穩定情緒的重要調節因子，大阪大學醫學部的臨床實驗顯示：將由米胚芽抽取出的GABA高濃度化，能撫平躁動不安的情緒、改變心情不佳的問題。
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鈣、鎂
有助於肌肉和心臟的正常收縮及神經的感應性，是對情緒調控非常重要的礦物質，有助鎮靜放鬆，緩解緊張與焦慮的思緒，日常可從牛奶、黑巧克力等食物中攝取。
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益生菌
研究發現消化道的菌叢生態，會直接影響到情緒，補充益生菌可以維持菌態平衡，降低壓力指標，維持心情愉悅。
❤ 解憂好物推薦 BHK′s 療癒可可錠
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專利快樂肽
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專利米胚芽萃取GABA
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頂級100%純可可粉
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添加果寡糖，建立好菌環境
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不含砂糖、奶精、色素、香料
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微苦口感，不膩口
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每顆僅3卡，低熱量無負擔
❤ 釋放壓力，還可以這麼做！
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培養運動習慣
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冥想、瑜珈
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減少攝取咖啡因
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減少食用精緻糖類
壓力和我們工作、生活的環境息息相關，飲食只是其中一環，若是長期處於壓抑的情緒，別忘了要從多方面去調節改善，也可以尋求專業的醫療協助與心理諮商，來找出壓力源並對症下藥去改善。
❤ Q&A｜BHK's 療癒可可錠
Q：BHK's 療癒可可錠 食用方法？
A：每天2~5次，1次1粒，於口中咀嚼食用。
Q：BHK's 療癒可可錠 注意事項？
A：本產品含有牛奶及其製品，不適合對其過敏體質者食用。
Q：BHK's 療癒可可錠 素食者可以吃嗎？
A：本產品為奶素保健食品，奶素者請安心補充。
