葡萄糖胺這樣吃才有效！顧軟骨、護關節，葡萄糖胺這些好處不可不知

關節保養該吃什麼？幾歲要開始吃關節保健品？關節是身體最容易退化的部位之一，多數長輩都有膝蓋疼痛、行動力下降的問題；而隨著現代人的生活型態改變，關節退化問題也逐漸年輕化，許多人在35過後就開始面臨關節不適的問題，這也讓關節保養成為備受關注的話題。

說到關節保養，大家想必都對「葡萄糖胺」不陌生，葡萄糖胺是軟骨的重要組成成分，是維持靈活行動力不可缺少的營養素，本篇文章帶你認識葡萄糖胺對人體的功效，以及葡萄糖胺該如何補充！

葡萄糖胺是什麼？

葡萄糖胺/葡萄糖胺聚醣(Glycosaminoglycans)，又被叫做胺基葡萄糖，是一種幾丁質（chitin）成分，也是人體關節中是軟骨基質及關節液的主成分之一。

為什麼要補充葡萄糖胺？口服葡萄糖胺功效及好處

關節是骨頭和骨頭之間的結締組織，其中的軟骨部分，除了讓身體各部位可以順暢活動之外，還扮演著骨骼間緩衝、潤滑的角色；日常的活動與摩擦會逐漸耗損關節，讓軟骨失去彈性，且隨著身體機能的老化，無法再生成足夠潤滑成分來維持健康的軟骨結構，長期影響下，就會造成關節腫脹、發炎、疼痛。

因此我們可以透過補充葡萄糖胺，來給予關節充分潤滑，減少損耗退化，且研究發現葡萄糖胺除了可幫助軟骨組織生長外，對於舒緩關節疼痛不適也很有幫助。

推薦適合食用葡萄糖胺的族群

• 中高齡長輩、銀髮族

• 有運動習慣、喜好重訓、爬山

• 體力勞動者

• 經常爬樓梯

• 工作久坐久站

• 有關節不適問題

• 素食者

葡萄糖胺怎麼挑？關節保健品選購注意事項

除了這兩種葡萄糖胺之外，還有一種硫酸鹽葡萄糖胺，在台灣被列為藥品，因為是藥物且鈉含量較高，建議在專業醫師、藥師指示下服用，以避免長期使用高鈉藥物造成身體負擔；在「食品級」葡萄糖胺的選擇上，則推薦高純度、好吸收的「鹽酸鹽葡萄糖胺」，據國外研究資料指出，鹽酸鹽葡萄糖胺的吸收率是硫酸鹽類的1.7倍，且鈉含量低，更適合長期保養補充。