懷孕DHA怎麼吃?認識孕期藻油DHA、魚油DHA差異與挑選秘訣,BHK's Official Website︱Taiwan NO.1 Health Foods

  • Track order
    Contact us
    Shopping Info
    Subscribe email
Shopping cart
Loading...Please wait

懷孕DHA怎麼吃?認識孕期藻油DHA、魚油DHA差異與挑選秘訣


DHA是孕期的關鍵營養,對胎兒成長有很大的幫助,市面上的DHA營養保健品分為「藻油DHA」和「魚油DHA」兩種,孕婦應該吃藻油還是魚油呢?懷孕什麼時候該開始補充DHA?一起來了解藻油、魚油差在哪,告訴各位孕媽咪如何選擇合適的DHA來源,以及孕期DHA怎麼吃。

 

為什麼懷孕一定要補充DHA?

根據世界衛生組織WHO的建議,懷孕、哺乳婦女每日需足量攝取200mg DHA,因為孕哺期間,孕媽咪體內DHA會大量流失,研究數據顯示,孕婦體內DHA比正常女性少了將近4成,哺乳期間更是持續降低,加強補充DHA尤為重要,才能確保有足量營養來滿足胎兒成長的需求。

 

藻油DHA跟魚油DHA,哪種DHA更適合孕婦?

海洋中的浮游藻類具有合成DHA的能力,隨著小魚吃掉藻類、大魚再吃掉小魚,DHA就跟著食物鏈在魚的身體裡累積,因此從藻類、深海魚中都可以萃取到豐富的DHA,它們也正是市面上DHA營養保健品的主要來源。

藻油DHA

純淨海洋微藻萃取而來的植物性DHA,不用擔心重金屬汙染、過度捕撈破壞海洋生態,是更安全也更環保的選擇。藻油中的EPA含量極低,因此懷孕後期也可以安心補充。

 

魚油DHA

通常萃取自深海魚類的皮下脂肪,可能有重金屬、海洋汙染累積的疑慮,在挑選時要多注意魚油是否通過安全檢。此外,因為魚油中含有豐富EPA,有可能影響孕媽咪的凝血功能,一般建議孕後期(懷孕32週)以後避免食用魚油,改為補充藻油DHA。

 

孕期藻油DHA如何挑選?什麼時候吃最好?

  • 足量:明確標示DHA含量,可足量補充200mg

  • 信賴:選擇有信譽的廠商,清楚標示原料來源

  • 安全:有SGS檢驗合格認證,不含重金屬

DHA對於整個孕期都非常重要,建議孕媽咪從懷孕28週起,一定要多注重DHA的攝取,並持續補充到哺乳期結束。

 

孕媽咪DHA藻油常見問題Q&A

1、藻油什麼時候吃比較好?

建議隨餐吃或飯後吃,食物中的油脂可以幫助人體吸收藻油。

2、懷孕後期需要停吃嗎?

不用,藻油中的EPA含量極低,全孕期、哺乳期都可以安心吃。

 

了解更多孕期DHA補充重點

https://www.bhks.com.tw/blog/2410